Ванна - это необходимая гигиеническая процедура, которая очищает, укрепляет, омолаживает. Наша кожа во время работы покрывается пылью, потом и грязью. Чтобы не быть голословным — пример: установлено, что на одном квадратном сантиметре кожи находится 40 тысяч бактерий.

После одной ванны их гибнет около 100 миллионов! Од­ного этого примера, пожалуй, хватит, чтобы понять, как важны для нашего здоровья ванны. Во время купания поры от­крываются, кожа начинает функционировать правильно, выполняя свою роль активного помощника легких и почек.

Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Но в зависимости от того, что мы в нее добавим, она может освежать, укреплять, закалять, успокаивать, делать красивее и даже лечить.

Золотые правила купания

Давно известно, что нельзя принимать слишком горячие ванны. Вода должна быть не выше 37°. Полежать в ванне полезно не дольше 10 минут, затем сядьте, сильно, потяни­тесь, «расправляя тело», и с помощью массажной щетки по­массируйте себя от кончиков пальцев на ногах до сердца круговыми движениями, затем — от кистей рук тоже в направлении к сердцу.

Трудно поверить, что 10 минут такого массажа дают пол­ную нервную разрядку. Вы ощутите результат уже через две недели при условии, что процедура будет проводиться ежедневно, лучше всего утром, потому что массаж разогревает, усиливает кровообращение, бодрит, придает энергию, омола­живает, великолепно разглаживает морщины на теле.

Для массажа спины нужна щетка на длинной ручке. Шею массируют мягкой щеткой.

При жировых отложениях на бедрах, животе и плечах именно эти места надо массировать наиболее старательно и долго. Так же надо поступать при массировании спины и подколенных впадин.

Затем ополоснитесь хорошенько душем и завернитесь в подогретое полотенце.

Очень полезен для кожи контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма, способствует уменьшению жировой прослойки.

Делается он так: включаем на минуту теплую воду, а потом на 6 секунд — холодную и т.д.

Кроме того, нужно правильно научиться выбирать добавки к ванне.

Ванна успокаивающая рекомендуется после тяжелой и утомительной работы, особенно во время весеннего упадка сил. Тщательно вымывшись под душем, наполните ванну теплой водой, всыпьте в нее две пригоршни соли и погрузитесь в этот «рассол» на 10 минут. Ванна способствует лучшему обмену веществ, успокаивает нервную систему. Доста­точно принимать ее раз в неделю, и через месяц самочувствие значительно улучшится.

Ванна травяная рекомендуется при жирной себорее, прыщах, угрях и т. п. Ее можно принимать несколько дней подряд, но достаточно и раз в неделю. Возьмите 25 граммов зерен можжевельника, 25 граммов цветов лаванды, 50 граммов липового цвета, 50 граммов чабреца, 50 граммов перечной мяты, 25 граммов зверобоя и 25 граммов ромашки. Тра­вы вложите в муслиновый мешочек, опустите его в посуду, залейте 2 литрами воды и прокипятите на сильном огне. За­тем на небольшом огне подержите около 30 минут. Отвар вылейте в ванну.

Людям со слишком сухой кожей рекомендуется ванна с добавкой густого отвара льняного семени и ромашки (по 100 граммов каждой травы).

Ванна, разглаживающая кожу, особенно рекомендуется при гусиной коже и ороговении эпидермиса. Ее делают с добавлением крахмала (полкилограмма картофельного крахмала или густого отвара овсяных хлопьев) и одной столовой ложки хвойного экстракта. После ванны хорошо втереть в еще влажную кожу питательный крем или косметическое молочко.

Ванна, восстанавливающая силы, должна быть очень теп­лой и непродолжительной (самое большее 3 минуты, более продолжительная оказывает обратное действие — расслабляет!). Добавьте в воду две ложки хвойного экстракта. Лежа в ванне, делайте массаж ног достаточно твердой волосяной щеткой кругообразными движениями (от ступней кверху), а после того, как встанете, массируйте остальную часть тела, всегда в направлении к сердцу.

Ванна, придающая бодрость. Если после целого дня ра­боты вы очень устали, а вам нужно вечером выглядеть све­жо и иметь хорошее самочувствие, устройте себе ванну с добавлением трех столовых ложек хвойного экстракта и нескольких капель эвкалиптового масла.

Лягте поудобней, расслабив мускулы, голову положите та подушечку из губки. Пятнадцатиминутный отдых в ванне используйте для того, чтобы сделать маску для лица.