Секрет легкой поступи

  Легка и красива походка восточных женщин. Они высоко и гордо держат голову, у них ровная спина и легкий шаг. Того же эффекта  можно добиться, если на голову положить тяжеленную книгу и ходить по комнате.

  Встаньте спиной к стене, голову поднимите вверх так, что бы шея едва не касалась стену, крестец прижмите к стене, живот втяните. Руки опустите вдоль тела. Вытяните шею вперед так, чтобы даже волосы не касались стены, и положите на темя тяжелую книгу. Попробуйте шагнуть вперёд. Для равновесия можете руки, согнутые в локтях, развести в стороны ладонями вверх. Лопатки опустите. Начертите на полу две линии на расстояние 5 см одна от другой. Идите точно по начертанному. Не наступайте всей ступнёй сразу и не балансируйте на носках. Колени должны пружинить. Шаги делайте как можно шире Шагать надо бедром, движение как бы исходит из основания нижней конечности. Не двигайте боками, не поднимайте плечи. Голову держите выше, дышите равномерно, не размахивайте руками. Можете одновременно делать дыхательное упражнение: четыре шага – вдох, четыре – выдох.

  И ещё. Когда идёте вверх по лестнице, голову нужно держать прямо и глубоко дышать грудью. Когда спускаетесь вниз, не надо держаться за перила, тело должно быть прямым, колени согнуты, пружинят.

  Когда вы несёте тяжёлую сумку с продуктами в одной руке, держите голову выше. Дышите правильно: четыре шага – вдох, четыре – выдох. Не надо поднимать плечи. Руки двигаются свободно, не делайте слишком энергичных движений, некрасива и абсолютная неподвижность.