Как правильно умыться и почистить зубы?

Вода - самое лучшее гигиеническое средство ухода за кожей лица. При умывании клетки рогового слоя кожи на­бухают и отторгаются вместе с осевшей на них пылью, грязью, жиром, остатками пота. Похлопывание и поглажи­вание лица во время мытья дополняют очищающее действие воды. Одновременно усиливается кровообращение, повыша­ется обмен веществ, улучшается питание и тонус кожи.

Для умывания лучше использовать мягкую воду.

Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее в течение часа, после чего дать ей отстояться. Другой способ — в лит­ре воды растворить одну или половину чайной ложки пить­евой соды или буры.

Не следует умываться ни слишком холодной, ни слишком горячей водой. От холодной кожа делается сухой, начинает шелушиться. Горячая при длительном применении вызывает стойкое расширение кровеносных сосудов — кожа становит­ся дряблой, вялой, хуже переносит холод.

Зубы непременно надо чистить утром до еды, чтобы уда­лить мягкий налет. Ведь он — скопление микробов, в 1 мг налета их примерно 800 млн. Полностью удалить такой на­лет зубной щеткой практически невозможно. Полость рта — благоприятная питательная среда для развития микробов: тепло, темни, влажно. Поэтому, чтобы защитить зубы от микробной инфекции, их надо тщательно чистить перед сном, а утром до еды жесткой зубной щеткой. Полоскание и мягкая щетка зубной налет не снимут. Полоскать же рот следует тотчас после еды, поскольку через 10 мин. микробы уже превратят остатки пищи в мягкий налет, который сни­мает только зубная щетка. Эмаль она не повреждает.

Несущественно, из какого материала — капрона или на­туральной щетины — сделана головка зубной щетки. Важ­но, чтобы она была жесткой или полужесткой. Правильно выбранная щетка очищает зубы от мягкого налета на 70— 90%. Напоминаем, что длина головки щетки должна быть не более 2 см, а ручка несколько изогнутой. Для детей и тех, у кого слабые десны, больше подходят щетки с мягкой ще­тиной. Если вы курите, и на зубах появляется налет, выби­райте щетку более жесткую.

Специалисты считают, что чистить зубы надо долго — не менее полутора минут. Не забывайте и о том, что щеткой нужно совершать не только горизонтальные, но и вертикаль­ные движения, как с наружной, так и с внутренней стороны зубов. Полезен и ежедневный массаж десен, который дела­ется большим и указательным пальцами.

Рекомендуется также провести легкий массаж губ мягкой зубной щеткой.

Желтизну на зубах, появляющуюся у курящих, можно удалить так: на влажную зубную щетку насыпают немного питьевой соды и капают 2—3 капли лимонного сока (появ­ляется сильная пена), после чего чистят зубы.