Ежедневно мойте дважды ноги тёплой или прохладной водой с мылом, смазывайте кожу специальным кремом для ног. Наверняка вы почувствуете себя бодро после несложно­го массажа жестким махровым полотенцем: ступню от пальцев и кверху массируйте энергичнее, а колени и бедра сла­бее.

Несколько рекомендаций тем, у кого вены на ногах рас­ширены. Массаж — только по разрешению врача. Если вам приходится в течение дня много стоять — работайте, забинтовав ноги эластичными бинтами. Для профилактики поле­жите после работы 15—20 мин. с приподнятыми ногами. При появлении венозных узлов продлите отдых до 30—45 мин.

А вот рецепт, с помощью которого быстро снимается ус­талость дня: протрите ноги кусочком льда, содержащим - экстракт мяты. Или же сделайте контрастные ванночки: 5 мин. в горячей воде и 10 сек. в холодной. Когда же ноги «гудят» от усталости, вас выручит ванночка из настоя смеси мя­ты, конопли и бузины. А после смажьте ноги кремом «Эф­фект».

При натертой, воспаленной коже ног хороши прохладные ванночки с отваром сосновых игл или ромашки.

Если на пятках кожа загрубела и трескается, после горя­чей ножной ванны, в которую добавлены 2 чайные ложки соды, положите на пятки луковый компресс. Размятый репчатый лук накладывают на пятки, закрывают полиэтилено­вой пленкой и забинтовывают на ночь. Утром лук смывают, пятки тщательно чистят пемзой и смазывают жирным кре­мом. Обычно бывает достаточно 2—3 процедур.

Рекомендуется также делать ежедневно на ночь содовые ванночки (30 г соды на 10 л воды). Если кожа ороговела, намыливайте через день влажные пятки мылом, оставляйте на 5—10 мин., а затем потрите кожу пемзой и смойте мыло. После намажьте пятки кремом для ног.

При потливости ног делайте на ночь ежедневные ванноч­ки из отвара дубовой коры (50—100 г на 3—5 л воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 г смеси на 3—5 л воды). Кроме того, рекомендуется в течение четырех недель прини­мать внутрь настой шалфея и крапивы (15 г сухих листьев на 0,5 воды) дважды в день по 1/4 стакана. Хороший эффект дает поваренная соль: бросьте две горсти на таз воды и подержите в ней ноги 10 мин., затем присыпьте тальком ил» смажьте кремом для ног. Вместо соли можно влить в таз-стакан столового уксуса.

Ступни ног должны непременно быть ухоженными. Это скажется и на самочувствии, а заодно придаст вам уверенности. Попробуйте сделать педикюр: ноги нужно распарить в воде или настое из трав (ромашки, мяты, календулы, по­лыни), удалить мозоли, загрубевшую кожу. Ногтям придается красивая форма: удаляется или сдвигается кожа вокруг, при желании их можно покрыть лаком. Подстригая ногти на ногах, не срезайте уголки, иначе ноготь будет врастать в палец. После педикюра кожу нужно смазать специальным кремом для ног или любым питательным кремом.

Избавиться от застарелых мозолей помогают горячие ножные ванны. Добавьте в воду пищевую соду (1 чайная; ложка на литр воды), настой ромашки или хвои, а при тре­щинах на коже стоп — настойку календулы (1 столовая-ложка настойки на литр воды) или марганцово-кислый калий на кончике ножа, чтобы вода для ванны стала розовой; После распаривания осторожно потрите мозоль пемзой, за­тем нанесите на кожу специальный крем для ног или любой питательный крем.

Если на ногах растут волосы, то полезно раз в два-три дня протирать их мыльной щеткой, смоченной в 3%-ной перекиси водорода, и (ежедневно) — пемзой, после чего смазы­вать кремом.

Иногда возле большого пальца стопы образуется болез­ненная «косточка». Чаще всего она возникает у женщин и приносит немало страданий.

Многие винят в появлении «косточки» отложение солеи, подагру и не знают, что это следствие и одно из проявлений поперечного плоскостопия.

Причиной поперечного плоскостопия является наследст­венная слабость связочно-мышечного аппарата. Способству­ют его развитию избыточная масса тела, перенос тяжестей, тесная и узкая обувь.

Облегчат боль, улучшат кровоснабжение стоп ежедневные теплые (36—37°С) ножные ванночки с добавлением морской соли, пищевой соды или мыльной пены продолжи­тельностью 10—15 мин. Насухо вытерев стопу после ванноч­ки и смазав кожу питательным кремом, выполните несколь­ко упражнений для укрепления мышечно-связачного аппа­рата ног: захватывайте пальцами мелкие предметы, растяги­вайте большими пальцами обеих ног круглую резинку. Де­лайте движения во всех суставах стоп и голеностопных сус­тавах. Самомассаж стоп и голеней также улучшит крово­снабжение, укрепит мышцы, снимет болевые ощущения и усталость.